Чтобы справиться с одиночеством, измените мысли!


Западные психологи провели масштабный анализ исследований, посвященных вопросу борьбы с одиночеством, и сделали однозначный вывод: лучший способ избавиться от одиночества – изменить свои мысли о себе и о мире. Автор анализа — профессор психологии  Джон Качоппо.

Проблема разобщенности и одиночества  весьма актуальна для современного мира. Люди все больше не доверяют друг другу, предпочитая оставаться изолированными от «опасного внешнего мира», но в то же время жертвуют очень важным моментом – ощущением соединенности с миром и с людьми вокруг. Одиночеством страдают в наше время уже не только пожилые одинокие люди, все чаще чувство одиночества посещает людей среднего возраста, и даже молодежь.

Люди среднего возраста, находясь в постоянной спешке и в стрессе от необходимости конкурировать с другими, чтобы преуспеть и заработать побольше денег, все чаще ощущают себя в некой изоляции от своих «соперников» по гонке. Действительно, как уж тут заводить друзей и налаживать близкие отношения, если все вокруг – потенциальные враги и конкуренты? Этой разобщенности, безусловно, способствует вся современная городская и медийная культура. Уставая на работе, мы предпочитаем общаться с телевизором, нежели с людьми, а свой стресс и раздражение выливаем на самых близких. И вообще, в самом воспитании заложен принцип недоверия незнакомым людям. Можно сказать, мы учимся быть подозрительными и опасаться всех вокруг с самого детства.

Проблема одиночества среди подростков и молодежи вообще обретает вопиющие черты. Отчасти этому способствуют компьютерные технологии и интернет, отчасти – неблагоприятная психологическая обстановка вокруг, в реальной жизни. Невероятно возросшее за последние годы количество самоубийств среди подростков приобретает опасные масштабы. Психологи и социологи уже давно бьют тревогу. Одиночество имеет к подростковым самоубийствам самое непосредственное отношение: решение свести счеты с жизнью принимается главным образом из-за ощущения непонятости и одиночества. Игромания и интернет-зависимость также провоцируются чувством одиночества.

Именно поэтому проблема одиночества сейчас настолько актуальна в психологии. Однако до сих пор у психологов не было однозначного ответа на вопрос, какой метод работает эффективнее всего в решении этого вопроса. В довесок, было установлено, что одиночество, как алкоголь или курение, значительно повышает риск проблем с кровяным давлением, ухудшает качество сна и память.
Профессор Качоппо и его коллеги провели мета-анализ 20 самых качественных работ, в которых были приведены результаты различных экспериментов по избавлению от чувства одиночества. Всего было выявлено 4 основных метода, которые использовались при терапии.

1.    совершенствование социальных навыков (навыков общения)
2.    предоставление социально-психологической поддержки
3.    создание возможностей для социального взаимодействия и общения
4.    работа с социальной когнитивной сферой (изменение мыслей о себе и о других)

В ходе анализа было установлено, что наибольшей эффективностью обладает именно когнитивная терапия. Ее смысл состоит в том, чтобы изменить восприятие других людей, мысли о них и о самом себе, и тем самым изменить собственное поведение по отношению к другим людям. Другими словами, одиночество – это следствие нашего неверного взгляда на мир и на окружающих людей. Мы сами создаем это чувство, когда плохо думаем о людях и о себе. И если изменить свои представления и убеждения относительно этого мира, одиночество исчезнет само по себе.
Кроме того, психологи выявили, что в вопросе одиночества нет никакой разницы, проводится лечение в группах или индивидуально. Эффективность метода и в том, и в другом случае, примерно одинакова.

Это исследование в очередной раз демонстрирует нам важность позитивного мышления и положительного отношения к людям и миру. А самое главное, оно показывает, что в наших силах изменить свою жизнь и привнести в нее светлые эмоции, гармоничное общение и душевную теплоту. А в этом вам, безусловно, помогут замечательные, и даже более того — уникальные,  книги Анастасии Новых. С их помощью вы обретете новый взгляд не только на себя, но и на мир и жизнь в целом, сможете решить свои внутренние проблемы, избавиться от одиночества и найти в себе любовь. Более того, в этих книгах вы найдете Нечто прекрасное, что припрятано там именно для вас… :-) Все книги можно скачать на нашем сайте совершенно бесплатно, нажав на ссылку внизу или перейдя в соответствующий раздел. Не упустите эту чудесную возможность впустить в свою жизнь новое!

Читайте об этом подробнее в книгах Анастасии Новых (кликните на цитату, чтобы бесплатно скачать книгу целиком):

Как бы внешне у человека ни изменялась судьба, обстоятельства, как бы его тело ни развивалось, а потом ни старело, в душе его, если туда не направлять свой взор, остаются всё та же темнота, тоска, тишина и вечное одиночество. И кроме тебя никто не имеет доступа к тому прекрасному и божественному, что скрывает тьма в подземельях твоего подсознания. И только ты своей неизменной Любовью ко всему сущему способен не только обрести своё настоящее сокровище внутри себя, но и огранить его в сверкающий кристалл, который озарит во тьме мыслей Божественный путь.

—  Анастасия НОВЫХ Эзоосмос

Автор поста: redaktor1

Нравится  

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Также Вы можете войти используя: ВКонтакте Facebook Twitter Google Yandex Mail.ru Одноклассники Livejournal Webmoney Rambler flickr flickr

Похожие посты