Как нужно бегать, чтобы прожить дольше?


Сегодня сердечно-сосудистые заболевания являются одной из самых частых причин смерти. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, в 2012 году самыми частыми причинами смерти стали ишемическая болезнь сердца (13,2%) и инсульт (11,9%). Однако, как показало недавнее исследование, существует несложный способ значительно снизить риск появления проблем с сердцем, и этот способ – регулярные пробежки.

Бег крайне популярен в развитых странах – США и Европе, чего не скажешь о России. Как ни странно, до сих пор медики не проводили широкомасштабных исследований для того, чтобы определить пользу регулярных пробежек, и вот наконец были опубликованы результаты длительного 15-летнего исследования, проведенного несколькими крупными медицинскими центрами США в штатах Айова, Южная Каролина и Луизиана. Научная работа была опубликована в журнале Journal of the American College of Cardiology.

Медики провели анализ здоровья и образа жизни около 55 тысяч человек, наблюдавшихся в медицинских центрах вышеназванных штатов. Статистика смертности за 15-летний период ярко продемонстрировала, что регулярные занятия бегом снижают риск смертности от любых причин на 30%, а от болезней сердца – на 45%. Причем этот фактор прослеживался вне зависимости от таких показателей, как курение, возраст, употребление алкоголя и масса тела. Проще говоря, бег оказался фактором положительного влияния абсолютно для всех. В среднем те, кто занимался бегом, прожили на 3 года дольше.

Интересно то, что для помощи своему организму вовсе не обязательно бегать каждый день или очень долго. Статистика показывает, что частота, длительность пробежек и скорость бега практически не влияют на результат: важен сам факт регулярных занятий. Например, достаточно бегать один-два раза в неделю не больше часа в общей сложности со скоростью не более 9 км/ч, чтобы получить результат и «нанести непоправимую пользу» своему организму! Наилучший результат демонстрируют люди, которые занимаются бегом регулярно более шести лет.

С чем связана такая польза бега? Дело в том, что бег оказывает сильное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и на весь организм в целом, нормализуя многие его функции. Например, в результате регулярных занятий снижается кровяное давление, понижается уровень сахара в крови, укрепляются стенки кровеносных сосудов, в результате чего снижается риск появления тромбозов. К тому же, давно известно, что физические нагрузки повышают уровень эндорфина (гормона счастья) в организме, нормализуя сон и эмоциональный фон, повышая работоспособность.

К тому же, регулярные физические нагрузки – это сознательная и целенаправленная работа над своим здоровьем, в результате которой в характере человека формируются такие качества, как самодисциплина и активная жизненная позиция. В дополнение к вышеизложенной информации «Сокровенник» рекомендует овладеть не только самоконтролем над своим телом, но и над сознанием, однако уже не с помощью физических, а с помощью «духовных нагрузок». Или, правильнее будет сказать, духовных практик, которые во многом работают по принципу спортивных нагрузок, задавая практикующему цель и направление в ментально-эмоциональном плане, вдохновляя его на достижения в принципиально другой плоскости. Например, ученые давно доказали несомненную пользу медитаций, спектр полезного действия которых гораздо шире, чем спектр действия пробежек. Вы можете прочитать об этом в нашей статье «Медитация влияет на ДНК и продлевает жизнь!».

Умелое соединение физического и духовного – то, к чему должен прийти современный человек.

И мы вам предлагаем это сделать прямо сейчас!

Вам помогут в этом книги Анастасии Новых из серии «Сэнсэй». Там не просто говорится об этом в аргументированной форме, а даются четкие практические физические и духовные техники и упражнения, которые под силу любому человеку. Главное, как и в спорте – регулярность. Все книги доступны в аудио и печатном форматах совершенно бесплатно на нашем сайте.

Читайте об этом подробнее в книгах Анастасии Новых (кликните на цитату, чтобы бесплатно скачать книгу целиком):

Анастасия: Насчёт того, чтобы постоянно быть в форме, это вы хорошо заметили. Но что интересно, зачастую люди ассоциируют фразу «быть постоянно в форме» со спортом, точнее с тренировками спортсменов перед соревнованиями. Например, помню, когда шли первые наработки данной медитации в группе, то ребята стали сравнивать её со спортом. Мол, любой тренер прекрасно понимает, что искусственно создав своему подопечному условия, максимально приближённые к реальным, он тем самым увеличивает его шансы на победу в ближайшем состязании. Хороший спортсмен также знает, что, несмотря на все трудности тренировок, на все ушибы и ссадины, он, благодаря преодолению этих препятствий, приобретает опыт и навыки. Со временем спортсмен привыкает к каждодневным повышенным требованиям к самому себе. Это лишь со стороны преодоление таких разнообразных «учебных» препятствий может выглядеть как нечто сложное и возможно даже лишнее для основного соревнования. Сам же спортсмен полностью поглощён работой над усовершенствованием своих навыков. Он прекрасно осознаёт, что жалость к себе на тренировках и попытки увиливать от нагрузок однозначно приведут к проигрышу на соревнованиях. Ребята сделали выводы, что это, очевидно, так же как и в данной медитации на активацию задней и боковых Сущностей, а затем их отслеживание в повседневной жизни, когда человек искусственно создаёт себе всевозможные варианты препятствий и учится их преодолевать. Разве что с одной лишь разницей — здесь, в отличие от спорта, человек является тренером для самого себя, поэтому сам и выставляет к себе повышенные требования к своей бдительности. Успех такой работы над собой, как и в спорте, напрямую зависит от того, насколько добросовестно человек относится к ней.

—  Анастасия НОВЫХ - АллатРа

Автор поста: Сокровенник

Нравится  

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Также Вы можете войти используя: ВКонтакте Facebook Twitter Google Yandex Mail.ru Одноклассники Livejournal Webmoney Rambler flickr flickr

Похожие посты