Ученые наконец-то вывели формулу счастья!


Оказывается, быть счастливым не так уж сложно. Ученые наконец-то вывели формулу счастья, подкрепив каждый ее элемент научным доказательством. Оказывается, для того, чтобы быть счастливым человеком, необходимо заниматься физическими упражнениями, больше общаться с семьей, регулярно путешествовать, уметь благодарить, медитировать и помогать другим людям.

1.Больше двигайтесь

Эксперимент, проведенный учеными, однозначно демонстрирует пользу физических упражнений при борьбе с депрессией. В ходе исследования люди, страдающие депрессией, были поделены на 3 группы. Первой группе была предписана медикаментозная терапия, второй – смешанная (лекарства + физические нагрузки), а третьей предстояло лечиться исключительно с помощью физической активности. Все группы продемонстрировали значительное улучшение своего состояния, однако через 6 месяцев все участники прошли дополнительную диагностику для выявления частоты рецидивов. Оказалось, что 38% участников «медикаментозной» группы вернулись в прежнее депрессивное состояние. В «комбинированной» группе рецидив произошел у 31% участников. Среди же тех, кто лечился исключительно спортом, в прежнее состояние вернулись всего 9% участников.

Причина такого влияния физических нагрузок на эмоциональное состояние довольна проста – двигательная активность вызывает повышение уровня эндорфинов – гормонов счастья. Помимо этого, повышается мозговая активность, что можно увидеть на картинке.

2.Высыпайтесь!

Оказывается, здоровый и продолжительный сон оказывает значительное влияние на нашу способность вспоминать положительные моменты жизни и не сосредотачиваться на отрицательных воспоминаниях. С точки зрения науки это объясняется просто: в мозге есть особый участок – гиппокамп, который отвечает за обработку положительных воспоминаний. При недостатке сна его функционирование подавляется, что подтверждено в ходе научного эксперимента. В нем участвовали студенты, которые испытывали недостаток сна. Им было предложено запомнить список слов с положительным и отрицательным значениями. В результате испытуемые смогли вспомнить 81% слов с негативным смыслом (война, рак и. т.д.) и всего лишь 31% слов с положительным или нейтральным смыслом. Кроме того, было установлено, что короткий перерыв на сон в течение дня помогает значительно улучшить настроение.

3.Ищите работу поближе к дому

Длительные ежедневные поездки на работу в общественном и личном транспорте оказывают влияние на наше эмоциональное состояние. Даже если у вас перспективная высокооплачиваемая должность в престижной кампании, это не сделает вас более счастливым, если каждый день вам необходимо проводить несколько часов в дороге на работу и с работы домой. В этом случае стоит серьезно задуматься о переезде.

4.Заботьтесь о близких людях

Качество и количество общения с семьей и близкими друзьями – важный фактор не только психологического и физического здоровья человека, но также продолжительности его жизни. Исследование показало, что люди, которые чувствовали, что у них есть близкие, на которых можно рассчитывать в трудные времена, были более здоровыми. А вот что касается продолжительности жизни, то до глубокой старости, как оказалось, доживают те, кто оказывает помощь и проявляет заботу о своих близких друзьях и родственниках.

5.Выходите на прогулку

Ученые также рекомендуют совершать небольшие прогулки хотя бы раз в день. Будет достаточно всего 20 минут для того, чтобы почувствовать себя лучше. Прогулка на свежем воздухе не только повышает настроение, но также расширяет границы мышления и улучшает кратковременную память. Интересный факт заключается в том, что идеальная температура для прогулки – это 13,9 градусов по Цельсию, согласно Американскому метеорологическому обществу.

6.Деньги – не главное!

Еще одно исследование подтвердило большую важность времяпровождения с другими людьми, нежели материальных приобретений. Ученые даже приводят цифру: 100 часов в год (или всего 2 часа в неделю) помощи другим сделают вас на порядок счастливее! В опросе приняли участие 150 человек, в результате чего выяснилось, что деньги, потраченные на совместное времяпровождение с другими людьми, приносят гораздо больше счастья, чем деньги, потраченные на личные покупки и приобретения.

7.Улыбайтесь искренне и думайте о хорошем

Ученые из Мичиганского государственного университета провели эксперимент с офисными работниками, которым по долгу службы приходится много общаться с клиентами. Выяснилось, что сотрудники, которые улыбались неискренне, в конце рабочего дня чувствовали себя гораздо хуже, чем их коллеги, которые думали о чем-то хорошем и улыбались от души.

8.Планируйте поездки и путешествия

Мысли о грядущих поездках и путешествиях способны значительно улучшить эмоциональное состояние. Даже если сейчас ваши возможности не позволяют вам никуда отправиться, занимайтесь планированием будущей поездки, однодневной вылазки на природу или даже просто совместной вечеринки с друзьями. Мысли об этих событиях помогут вам чувствовать себя лучше.

9.Медитируйте на здоровье!

Медитацией уже давно никого не удивишь. Известно, что медитация способствует улучшению концентрации и придает ясность мышлению. Однако недавно выяснилось, что медитация также способствует ощущению счастья. Эксперимент был проведен в госпитале штата Массачусетс. 16 добровольцев прошли 8-ми недельный курс медитаций, в результате которого выяснилось, что те зоны мозга, которые отвечают за расслабление и радость, стали более активными, тогда как зоны, отвечающие за отрицательное настроение, значительно уменьшились. Гораздо больше о пользе медитации вы можете узнать из нашей статьи «Медитация влияет на ДНК и продлевает жизнь!»

10. Учитесь благодарить

Ученые также указывают на огромную пользу благодарности в нашей жизни. Учитесь благодарить других людей за все и быть благодарными. Причем, не важно, как вы это будете делать: вы станете большее счастливым человеком даже если будете просто записывать все, за что вы благодарны другим людям. Можно даже писать «благодарственные письма» и передавать их своим знакомым, а если вы стесняетесь это делать, то можно просто оставлять их у себя. Главное – это ощущение положительных эмоций по отношению к другим, которые значительно помогают в борьбе с депрессией.

ИТОГ

Интересно, что несмотря на технологическое развитие и улучшение материального положения людей, вопрос о счастье человека так и остался весьма актуальным. Очевидно, что в данном списке нет таких пунктов, как «большая зарплата» или «престижная работа», а значит, духовные и душевные потребности гораздо важнее для счастья, нежели потребности материальные. Мы бы добавили к этому списку еще один пункт – это чтение духовно обогащающих книг. Овладение новыми знаниями, познание себя и мира – это то, что делает человека человеком, приносит ему ощущение гармонии и единства с миром. Именно для этих целей мы вам рекомендуем прочитать уникальные произведения Анастасии Новых, которые будут полезны и очень интересны для читателей любого возраста. Все книги этого автора вы можете скачать с нашего сайта совершенно бесплатно, кликнув по цитате ниже, или перейдя в этот раздел. Данные книги помогут вам подробнее и лучше понять не только особенности работы нашего мозга и энергетическую составляющую нашего тела, но и расскажут о современнейших открытиях и достижениях науки, в различных сверах — от психологии до археологии…

Читайте об этом подробнее в книгах Анастасии Новых (кликните на цитату, чтобы бесплатно скачать книгу целиком):

Анастасия: Да, подмены сейчас происходят в глобальных масштабах. Достаточно посмотреть какие именно психотехники пропагандируются в обществе и популяризируются мировыми СМИ, чтобы в этом удостовериться лично. Ведь это в основном обычные архонтские приёмы, так сказать, «медитации» для масс на привлечение материальных благ.

Ригден: Печально то, что большинство людей даже не задаются вопросом, а почему культивируется именно такая материальная направленность? Почему на пиар этих идей не жалеют денег, покупая необходимые «авторитетные» мнения известных на весь мир людей? Почему эти идеи крутятся вокруг ублажения любимого тела, создания вокруг себя комфорта и эгоистичного мирка себялюбца? Ответ прост: чтобы человек подражал этому поведению, тратил время и силы своей жизни, грубо говоря, на банан повкуснее, да чтобы при этом ещё и шёрстка его лоснилась и блестела. Однако, как в любом обмане, никто не рассказывает, какие последствия ожидают человека потом, когда он свою жизнь растратит, как глупая обезьяна на поиски вкусного банана...

—  Анастасия НОВЫХ - АллатРа

Автор поста: Сокровенник

Нравится  

Ваш отзыв

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

Также Вы можете войти используя: ВКонтакте Facebook Twitter Google Yandex Mail.ru Одноклассники Livejournal Webmoney Rambler flickr flickr

Похожие посты