Инструкция по решению психологических проблем или Техника одного удара

Инструкция по решению психологических проблем или Техника одного удара

По сведениям из достоверных источников интернета, Брюс Ли однажды заявил, что более опасным соперником ему видится не тот, кто отработал десять тысяч ударов, а тот, кто десять тысяч раз отрабатывал один удар.

В психотерапии такое тоже иногда случается. Подписывается новый пациент на серию консультаций, рассказывает свою грустную запутанную историю, а потом получает от психолога один точный вопрос, и заявленная проблема мгновенно разваливается на части. Оставшееся оплаченное время приходится говорить о погоде.

А ещё есть известная метафора про колодец: чтобы добраться до воды, надо терпеливо копать в одном месте, а не скакать с места на место в бесконечных сомнениях, там ли я копаю, и не стоит ли всё-таки рыть яму в каком-то другом месте. Один колодец глубиной в десять метров даст воду с большей вероятностью, чем десять ям, глубиной в метр.

В общем, это всё о том, что для достижения результата в любом деле требуется продолжительное и терпеливое приложение усилий в одном узком направлении. И в деле понимания того, что происходит в собственной черепной коробке это особенно заметно. Чтобы изучить свой собственный ум и обнаружить его пределы, нужна очень сконцентрированная и целенаправленная работа…которая самому уму очень не нравится, и поэтому он выкручивается и брыкается изо всех сил.

Недавно мы тут проводили эксперимент с попыткой ответить на вопрос, почему вы читаете этот текст. Ответов было много, ответы были разные. Но остановились мы на том, что все привычные поверхностные ответы не выдерживают критики и на самом деле ничего не объясняют. И если быть с собой честным, то придётся признать, что ответ либо не известен, либо далеко не так очевиден, как казалось сначала.

И вот что здесь особенно интересно. Оказавшись в ситуации, когда мы не можем объяснить причин элементарного своего действия, мы не придаем этому абсолютно никакого значения.

Ну, не знаю я, почему так поступил — ну и что? Отстаньте и дайте мне вернуться к своей обычной жизни с верой в свободу воли!

Это же поразительная вещь — игнорировать отсутствие ответа на вопрос в ситуации, когда нам казалось, что ответ в данном случае совершенно прост и очевиден. Но нет, практически никто на этом моменте не спотыкается, потому что ум очень быстро заполняет пустоты и придумывает «отмазку», позволяющую избежать исследования этой зияющей черной дыры.

Можете у себя это проследить. Сначала вы исследуете вопрос о причинах своего поступка с интересом и энтузиазмом, но по мере отсечения привычных ответов, возникает неприятный холодок, и внимание начинает расплываться. Концентрация уходит, вопрос перестаёт казаться интересным, автор вопроса начинает казаться болваном, а вся эта затея — глупой. И всё — вы словно бы засыпаете и отключаетесь от поставленной задачи.

Это в буквальном смысле то же самое, что происходит при настоящем физиологическом засыпании. Когда тело начинает отключаться, вместе с ним (обычно) отключается и сознание, и этот процесс можно проследить.

Поставьте себе задачу ни за что сегодня не уснуть, и внимательно следите за тем, что будет происходить.

мыслеобразы

Когда придет телесная сонливость, ваше твердое намерение не спать вдруг само собой начнет таять. И очень скоро вы обнаружите, что вся эта затея с тем, чтобы не спать, кажется вам глупостью, а тот, кто предложил вам этот эксперимент, — сущим болваном.

Наше сознание колеблется между полюсами острой осознанной концентрации и угасания до полного отключения. И вот когда мы исследуем какой-то неудобный вопрос, то в определённый момент внимание тает и поставленный вопрос перестаёт нас интересовать. Это происходит и с психологически болезненными темами, и с вопросами, затрагивающими основы ментальных иллюзий.

И вот тут как раз и находится одна из важных точек приложения усилий. Чтобы понять что-то ускользающее от внимания, нужно научиться удерживать осознанную концентрацию в тех условиях, когда сознание по тем или иным причинам погружается в дремотное полубессознательное состояние!

Но это всё только подготовка, а не самая суть. В конечном счёте, задача состоит в том, чтобы в момент, когда не получается найти ответ на поставленный вопрос, не происходило погружение в бессознательность, а сохранялась внимательная концентрация. Потому что только на вот этом вот «втором дыхании», когда фаза засыпания пройдена, начинается настоящая работа, приносящая настоящие плоды.

Вернитесь к вопросу о том, почему вы читаете этот текст. Выпишите все ответы, которые приходят в голову. Посмотрите внимательно и убедитесь, что эти ответы на самом деле ни на что не отвечают. И вот здесь, где на вас начнёт наваливаться ментальная сонливость и начнут всплывать мысли о том, по каким веским причинам надо плюнуть на эту задачу, не дайте себе уснуть! Продолжайте смотреть на вопрос и искать ответ!

поиск ответа

Вопрос здесь не имеет большого значения. Можете спросить себя «Где я нахожусь?», можете поинтересоваться, почему у вас два глаза и один нос, можете подумать над тем, когда вы родились, или над тем почему Земля круглая. Абсолютной любой вопрос подойдет. Но лучше брать что-нибудь простое и осязаемое, как в примере про чтение данного текста. Почему вы проснулись сегодня утром? Почему вы ходите на свою работу? Почему вы любите яблоки, а не груши?

Возьмите любой вопрос, который вызывает у вас любопытство и, ответ на который вам кажется простым и очевидным.

Поработайте с вопросом и дайте на него окончательный и абсолютно точный ответ. А когда не получится, не увиливайте, не говорите, что вопрос неправильный, задание глупое или мозгов у вас недостаточно — это всё проявление растворяющегося сознания. Не поддавайтесь и не сдавайтесь — ищите ответ дальше, снова и снова возвращаясь к своему вопросу. Отбрасывайте неправильные ответы и продолжайте, пока не дойдёте до самого конца.

А когда дойдёте, то обнаружите, что это конец вообще всему.

И никаких вопросов или проблем у вас с этого момента больше нет и никогда не будет!

Этот принцип исследования можно использовать в любой работе. И особенно в психологической. Ответьте, например, на вопрос, почему вас раздражает чужая наглость (или что-то другое). Здесь вы тоже столкнетесь с тем, что в определенный момент сознание начнет расплываться, защищаясь от того, в чем придется признаться, если копать глубже. Научитесь пробиваться через эту сонливость ума и сможете хорошо сэкономить на психологе!

Олег Сатов, психолог



Комментарии (0)

Написать комментарий

Цитата дня

Нет на Земле ничего тайного, чтобы когда­нибудь оно не стало явью.

— Анастасия Новых, Сэнсэй Исконный Шамбалы

Новый номер



Комментарии