Как за 60 секунд сделать свой день лучше?

Как за 60 секунд сделать свой день лучше?

Я даже не буду спрашивать, знакома ли вам такая ситуация, когда день кажется просто сумасшедшим: несколько задач, которые нужно срочно закончить, звонки, которые нужно срочно совершить, неотправленные письма… И вы мечтаете только о том, чтобы этот день поскорее закончился и прошла эта суета, а к концу дня вы уже просто работаете на автопилоте.

усталость

Такие дни не приносят вам пользы, а приносят только огромную усталость, к тому же это ужасно — мечтать о том, чтобы день скорее кончился, ведь он никогда больше не повторится. Как же сделать его намного спокойнее и размереннее, несмотря на кучу дел?

Возьмите передышку

Передышка — это ваше осознанное решение сделать перерыв. На 60 секунд оставить всё, что вы делаете, и расслабиться, перезагрузиться и, что самое главное, насладиться тишиной.

часы

Вы можете находиться где угодно: на работе, в душе, стоять на перекрёстке, ожидая сигнала светофора, или дожидаться лифта. Смысл в том, что вы должны остановиться, отключиться от внешнего мира и сосредоточиться только на своём глубоком дыхании.

Это упражнение поможет вам взглянуть на вещи немного иначе, свежим взглядом, день станет спокойнее, вы обретёте уравновешенность, а всего-то нужно — взять в течение дня несколько передышек.

3 совета о том, как правильно делать передышки

1. Нужно сделать передышку 3 раза в день по 60 секунд. Хорошо, если это будет утром, в обед и вечером. В данном случае действует правило — чем больше, тем лучше. Так что если захотите, можете взять и больше передышек, но три — это идеальное количество для начала. Попробуйте сначала выполнить их.

2. Используйте полностью 60 секунд. Вся минута полностью нужна вам для того, чтобы расслабиться и думать только о глубоком вдохе и выдохе. Сосредоточьтесь на замедленном движении и наслаждайтесь передышкой. Наслаждайтесь тишиной и отпустите всё, о чём вы думали до этого. Ровно 60 секунд — передышка.

3. Прежде чем приступить к новому делу, сделайте передышку. Вы удивитесь, почувствовав, как это упражнение способно зарядить энергией и очистить ум для новых дел.

качественная передышка

Передышка — это 60 секунд, которые сделают ваш день лучше и спокойнее. Но это только первый этап, который поможет почувствовать покой в суете будней. Далее научитесь пребывать в состоянии глубинного покоя всегда, чем бы ни занимались и где бы вы ни были. Для этого достаточно лишь абстрагироваться от мыслей и обратить внимание внутрь себя, на свою Душу, наладить с ней постоянный чувственный контакт и просто жить в этом состоянии любви, счастья и умиротворения.

умиротворение



Комментарии (0)

Написать комментарий

Цитата дня

В твоей голове не должно быть ничего негативного. Только положительный фактор! Тогда тебе не придется тратить время на борьбу с самим собой, и поступки твои всегда будут положительными.
Мир, в первую очередь, должен быть внутри тебя. Мир и согласие.

— Анастасия Новых, Сэнсэй Исконный Шамбалы

Новый номер



Комментарии