Разблокируй седалищный нерв

Разблокируй седалищный нерв

всего два упражнения, чтобы избавиться от боли

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая её иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это жуткая боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить вас от болевых ощущений. Мы расскажем о двух самых эффективных, при помощи которых вы с лёгкостью сможете разблокировать седалищный нерв.

УПРАЖНЕНИЕ № 1

1. Лягте на ровную поверхность. Согните ногу.

2. Удерживайте согнутую ногу двумя руками и медленно направляйте её к груди, насколько это возможно. Удерживайте её в таком положении минимум 30 секунд.

упражнение 1

3. Верните ногу в исходное положение и повторите упражнение ещё 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

1. Лягте на ровную поверхность. Согните ноги в коленях.

2. Скрестите ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находитесь в таком положении 30 и более секунд.

упражнение 2

3. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение ещё 2 раза.

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходите много пешком, делайте утреннюю гимнастику, а после рабочего дня выполняйте предложенные упражнения. Будьте здоровы!



Комментарии (0)

Написать комментарий

Цитата дня

Понять прошлое – значит научиться преодолевать опасности настоящего.
Выплыть же из него возможно, лишь став Человеком!

— Анастасия Новых, Сэнсэй Исконный Шамбалы

Новый номер



Комментарии