Спать… спать… спать… Секреты здорового сна

Спать… спать… спать… Секреты здорового сна

Накануне выходных многие из нас запрыгивают в постель с одной согревающей сердце мыслью: «Завтра высплюсь!». Современный ритм жизни часто становится препятствием хорошему сну. Хотите высыпаться? Всё в ваших руках. А мы расскажем, как это сделать.

Спать достаточно от 7 до 9 часов в сутки, но если вы выспались за меньшее время, «досыпать» не стоит: вставайте, одевайтесь, улыбайтесь и вперёд навстречу новому дню!

будильникВажно стараться засыпать всегда в одно и то же время. Очень хорошо, если это будет не позднее десяти часов вечера. Чтобы было легче заснуть, с вечера настраивайте себя на расслабление. Не стоит слушать на ночь громкую музыку и играть в компьютерные игры. Важные вопросы отложите на потом: утро вечера мудренее. Лучше примите тёплую ванну с эфирными маслами, включите мелодичную музыку или звуки живой природы. Можно почитать книгу или на часик выйти погулять.

Самым хорошим способом расслабления является медитация. Весьма простые и полезные медитации описаны в художественных книгах Анастасии Новых.

Не стоит кушать на ночь жирные, острые и жареные блюда. Лучше отдать предпочтение овощам, кисломолочным продуктам, овсяным хлопьям или сухофруктам. Последний приём пищи должен состояться за 2 – 3 часа до сна.

приятный сон

Большое значение имеет постель, на которой вы спите. Мягкая перина способствует нарушению кровообращения спинного мозга, защемлению нервных окончаний и неправильному положению позвоночника. Поэтому матрац должен быть не слишком высоким, не мягким, но и не очень жёстким. Идеальный матрац тот, который упирается во все изгибы вашего тела, не оставляя просветов. Подушка должна быть по высоте такая, чтобы восполняла расстояние от кровати до уха, делая линию вашего позвоночника ровной по всей длине. Наполнитель подушки должен сохранять форму головы, а не пружинить от неё.

сонСпите в комнате с хорошей влажностью (не менее 50%) и температурой не выше 20 градусов Цельсия. Если вам холодно, возьмите одеяло потеплее. Зато при температуре 18 – 20 градусов вы выспитесь даже за малый промежуток времени, а утром ощутите бодрость.

Процессы, происходящие во сне, становятся более понятными, когда мы рассматриваем их через призму знания о внутренней структуре человека. Что представляет собой человеческое существо?

Согласно информации, изложенной в энциклопедии исконных знаний «АллатРа», человеческое существо при жизни представляет собой многомерный пространственный объект, который выстроен вокруг Души и имеет свою разумную Личность.

Личность – это кем ощущает себя при жизни любой человек, тот, кто совершает выбор между Духовным и Животным началами, анализирует, делает выводы, накапливает личный багаж чувственно-эмоциональных доминант. Сознание – это инструмент Личности для взаимодействия с материальным миром, часть материального мира, посредством которого Личность связана с головным мозгом и телом. Потоки мыслей, эмоций, ощущений, желаний являются содержанием сознания.

Интересно то, что Личность не спит, она не имеет этой способности, Личность не устаёт. Отдых нужен телу человека, мозгу. Во время сна происходит разрыв Личности с Сознанием – очень важное и интересное явление.

Профессор, академик, автор метода вертеброревитологии Игорь Михайлович ДаниловО данном феномене впервые поведал учёный и практикующий врач в области вертебрологии, профессор, академик Игорь Михайлович Данилов в передаче «ЕДИНЕНИЕ», вышедшей на интернет-канале «АллатРа ТВ». Каждый, кто желает подробнее узнать о процессах, происходящих во сне, а также почерпнуть знания, касающиеся духовного развития человека, и другие познавательные сведения в области истории, психологии, религиоведения может посмотреть эту передачу по ссылке http://allatra.tv/video/edinenie.



Комментарии (0)

Написать комментарий

Цитата дня

Судьба ведет человека по известному только ей сложному пути тончайших взаимосвязей, природных явлений, хитроумных переплетений тропинок отдельных случайностей и совпадений. В конце концов, это приводит к конкретному событию, решающему перекрестку жизненной дороги.

Анастасия Новых, Сэнсэй Исконный Шамбалы

Новый номер



Комментарии